Системы тренировок, менеджмент и экипировка.
 
   
Поддержи Акцию Г. Мохненко
"Мир Без Сирот!"

Стань спонсором велопробега:

Режим питания

Второй проблемой питания современного человека является потребление пищи 1-2 раза в день в большом количестве. Если вы внимательно прочитали, что было написано выше, то уже понимаете, чем это чревато. При одновременном приеме большого количества пищи происходит избыточный выброс глюкозы в кровь, ощутимая часть этого идет на отложение жира, уровень глюкозы через 1-2 часа падает, жиры крайне неохотно отдают накопленную энергию, общий тонус человека снижается, метаболизм замедляется.

Избежать этого можно, если питаться небольшими порциями каждые 3-4 часа. Это позволит поддерживать метаболизм на высоком уровне, не терять, а наращивать мышечную ткань и сжигать жир.
 
СТГ
Сон и еще раз сон. Чем больше вы спите, тем меньше едите, Только во время сна вырабатывается СТГ (соматропный гормон человека). Только во время сна восстанавливается мышечная ткань. Всего два вещества в организме человека могут заставить адипоциты активно разрушать жир, это адреналин и СТГ. Первый вырабатывается в стрессовых ситуациях и при тяжелой физической нагрузке, второй только во время сна. К сожалению, инсулин и СТГ являются антагонистами, чем больше в крови инсулина, тем ниже уровень СТГ. Этим и объясняется следующее правило – не есть минимум за 4 часа перед сном. Максимум, можно принять немного безуглеводного протеина или аминокислот.
 

 

Все новости по датам
<< Сентябрь 2017
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
    1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30
                           
SportsDestiny.com © Copyright 2010—2017
Designed by "Coolstyle Photography, Graphic & Web-Design Studio"